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Je profite de ma pause midi pour me détendre !
Découvrez notre exercice zen pour se détendre après un délicieux sandwich Sodeb'O !
Après un bon repas, rien de tel qu’une petite séance de yoga ! Sodeb’O vous propose son exercice à la portée de tout le monde, pour commencer votre après-midi au bon rythme.
La position du lotus
Initiez-vous à la position du Lotus et à ses exercices de respiration. Cet exercice simple favorise la relaxation et améliore la concentration de l'esprit.
Position du départ
- Se tenir assis en tailleur.
- Maintenir son buste bien droit et se décontracter au maximum.
Travail
- Expirez progressivement et complètement, puis laissez entrer l'air de lui-même sans effort.
- Concentrez-vous sur votre rythme respiratoire. Sentez le mouvement de l'abdomen, du diaphragme, des côtes, du thorax.
- Renouvelez l'exercice plusieurs fois calmement jusqu'à ressentir une réelle détente.
